近年来单车运动在中国越来越受欢迎，比起其它运动，骑自行车拥有更多的娱乐性、趣味性及休闲性，因此单车骑行从最初的年轻群体逐渐开始延申到中老年群体及儿童群体，中国自行车产业市场也呈现出蒸蒸日上之势。

  随着自行车行业迅速的发展，热爱骑行的爱好者对这项运动越来越讲究，慢慢的往专业化路线靠近。在这样的一个过程中，总会经历一个过程，那就是“上锁”。正确的踩踏姿势能够大大减少运动的伤害，同时还能带来许多性能上的提升以及更好的控车。所以，普遍爱好者在接触这项运动一段时间后，都会考虑为自己添置一双锁鞋，逐渐提高自身骑行水平。

  针对准备“上锁”的车友，购买一双对自己最合适脚型的锁鞋非常非常重要，购买前最好需要对自己的脚掌做测量，清楚自己的脚掌宽度和长度，再参考你想入手的锁鞋尺码建议图。因为一双不合脚的锁鞋，不仅影响你的发挥，同时还可能会引起双脚受伤，过于挤脚在长时间骑行也会导致双脚疼痛麻木，所以购买前需要认真的研究尺码建议，选择正真适合自己的锁鞋。

  关于锁鞋锁片的调整安装，小编也为大伙做了一份攻略供大伙参考。以Shimano SPD-SL公路锁片为例，Shimano公路锁片分为三种，红色防滑块的为0°固定式竞赛级锁片，蓝色为2°中度浮动进阶级锁片，黄色则为6度浮动初级入门及日常训练使用的锁片，建议刚上锁的车友可以从黄色6°浮动锁片开始使用。

  当然，若不想自己动手安装，也可以寻找专业的自行车店，让专业的技师替你解决这些问题。

  双脚自然放松下垂，了解你双脚在放松状态下最习惯及最舒适的姿势。这样做才能够把你双脚最自然的角度带到骑行姿势上，这样您就不会刻意改变你的双脚处于不自然的位置。

  了解到自己的脚后跟向内、向外还是平行，按照自己的习惯安装锁片角度，看是否设定为内八、外八或者平行。然后通过锁片的浮动功能，左右自由摆动锁鞋位置，在锁片浮动范围内寻找双脚最舒适以及最好发力的点。

  穿上锁鞋，寻找你第一跖骨和第五跖骨最突出的指关节位置，这是整个脚掌最宽的位置。

  找到锁片与脚踏轴心接触的位置，然后将锁片轴心接触点与刚才做记号的两点对齐，形成一条对角线。大部分人在锁鞋上所做的记号点，内侧会比外侧更加靠前。

  接着适当拧紧三个4mm六角螺丝，不需要完全拧紧，以便后面微调锁片角度。必须要格外注意的是，后面锁紧锁片时，如果是碳纤维鞋底的锁鞋，最好要使用到扭力扳手，将锁片螺丝控制在5Nm左右。

  将锁片前后位置确认好后，开始调节锁片角度，没有锁片调节器的话，可通过桌子的边缘来辅助调节，这样做才能够方便观察两边锁片位置是否同步。

  调节锁片的角度是根据你在第一步让双脚自然下垂，脚后跟向内、向外或平行的习惯来定。然后将锁片后部的位置紧贴着桌子边缘，然后按照自己的习惯设置成外八或内八，并锁紧锁片螺丝。若使用了6°浮动式锁片，所以脚部活动空间比较大，相对更好调节。

  如果有骑行台可以将自行车架在骑行台上，然后试着学习上锁与解锁。假如没有的话可以在房间门口的门框中间，扶着门框进行上锁、解锁的训练。

  设置好锁片位置后，通过试骑一段时间观察，如果膝盖外侧疼痛，则需将锁片向内移。如果膝盖内侧疼痛，试着将锁片向外移。如果没有遇到这样一些问题，那就将锁片放正中位置。

  最后将最终确认好的锁片位置，用记号笔在鞋底做记号，以便后期更换锁片时可以复刻原始最佳安装的地方。