使用索踏和索协是从小白玩家进阶为 pro 的第一步，而林素衰几乎能算是大家的成人礼。今天就跟大家来聊一聊索踏解锁的问题。 想要完全掌握这项技能，唯一能做的就是不断练习，让脚和脚踝形成肌肉记忆，在减速停车的一瞬间能够干脆解锁。 练习初期，披着易堵墙来支撑自己，然后练习向外扭转脚踝的动作。解锁的瞬间你应该很容易就可以感觉到， 同时也会有清晰的咔大声，然后脚就能够顺利的离开踏板了。重复这一个动作并找到一个舒适的解锁位置。 一开始可能会不适应，别着急，慢慢来。试着将踏板放到最低的位置，然后尝试这一个动作。一定记得两边都要练习，因为大多数情况下，那个习惯于停车 支撑的脚都会顺利解锁。于是在试图让另一个脚也称帝的时候，就会忘记这一个动作，然后砰的一下，整个人就摔出了画面。 想要熟练的掌握解锁技能，还有一些别的小办法能帮到大家。首先，锁踏的张力是能调节的，您可以简单理解为上锁的松紧程度。刚开始使用锁踏时能调节的松一点，这样会更易解锁， 习惯之后可以再重新调节。其次，锁片的磨损程度也会影响上锁和解锁，磨损过度轻易造成难以上锁，也会有意外解锁的可能， 这很容易发生危险。大多数所片上都会有一个指示线，能够在一定程度上帮助您判断要不要更换锁片。希望这期视频能够在一定程度上帮助大家早日通过成人力开启 pro 新篇章。

  新手骑行如何快速上手锁踏？一、如何上锁？以西马诺为例，右脚先上，六点钟方向前锁，片卡入，用力下踩，然后开始滑行，此时左脚十二点钟方向顺势上锁。 二、如何解锁？建议先解锁左脚，脚后掌向外侧用力，听到咔嚓一声，解锁成功。三、找一个墙面或者骑行台，多次练习上锁解锁，熟练后再上路。实战。飘虫哥提醒冬天更适合新手上锁，夏天可以先存私房钱。

  新手上锁鞋，学会这几步，安全避免零醋摔。第一步拆解锁，练习上锁车斜着放，六点钟位置勾入锁踏，用力踩，咔哒一声，上锁成功。解锁。八点钟位置，脚后跟向外旋转，左右脚都一样，练熟了再上路。第二步实战 先上一只脚，踩踏平稳后再锁另一只。温馨提示人多拥堵，提前解锁，停车必须双脚落地，还有小心你身后的电动车。

  今天跟大家聊一下如何快速的解锁。我教你个方法是通过拧脚踝这样去解开这个锁踏的。有的车友他的锁踏和锁片是比较新的，大家就要把锁踏上面的这层螺丝 拧松一点。首先解解锁的时候，脚掌和脚踝同时发力，有一种垫脚的感觉。垫起来 到红绿灯到路口的时候，一定要想到你的脚下面穿的是锁鞋，不是运动鞋，所以最好是提前解锁。再给大家示范一次快速解锁。

  都说我不上锁鞋，说我浪费这么好的车安排。拿到锁鞋，第一步先问。第二步闻啊。第三步问喂，老板，你这个锁片是怎么？呃哦哎，喝肚。第四步切， 我承认我在正儿八经的胡说八道。哈哈哈，不开玩笑了。先将锁片固定在锁鞋上，装上垫片和螺丝。 注意先不要拧紧螺丝，标记自己的指骨。穿上锁鞋同样位置做标记。根据锁鞋上的刻度，标记另外一边指骨的位置。现在可以将锁鞋上至锁鞋调节器上。利用好调节器上的 刻度，调整好锁鞋左右的位置。锁鞋上下的位置则要求我们用肉眼判断。这里是需要反复调整的，直到上下左右对齐刻度线的位置，再拧紧螺丝就可以了。这个锁鞋调整器确实好用，对以后换锁片也有帮助。当然，路测后也要继续调解。让我们上车仪式吧。 确实很不一样，脚感好极了，发力的方式也改变了，膝盖也不外翻，解锁也很轻松。 但是要反复练习。锁片位置不对会引起脚麻，膝盖不适，反而增加了疲劳感。所以建议新手注意一个调节器。兄弟们冲就完了。 好了，关于如何上锁就到这里了，朋友们点个赞！

  宁哥，这是什么鞋啊？这是锁鞋。今天一分钟带你们了解自行车运动员平常穿的锁鞋，跑步运动穿的跑鞋大家都知道，但骑车穿的锁鞋可能很少有人了解啊。像锁鞋的用途，顾名思义就是把咱们的鞋和脚看锁起来。至于锁鞋的结构，鞋底一般都是碳纤维或者那种比较硬的塑料底。 然后这块这个叫锁片，锁片和锁塔是可以相扣住的。每个品牌的锁片对应这个品牌相应的锁塔。如果你用一个这个品牌锁片扣那个锁，就是锁不上了。篮球鞋可以跑步，跑鞋可以跑步，羽毛球鞋可以跑步，但是穿着锁鞋真的没法跑步啊，他走路基本就跟高跟鞋一样。 当当当当当。然后锁鞋呢，磨损非常大的，这个锁片基本每骑个一两个月就得换一次。穿上锁鞋肯定是能大大的提升你骑车 车效率，因为你往下蹬的同时还能有一个往上拉的力。但至于刚开始骑车的小白要不要上锁，我建议你们先穿平底鞋骑一段时间，把你的车感完全给掌握的非常熟练之后再上锁。要不然你刚开始上锁很容易摔。上锁之后，你的 脚和索踏完全是固定住。也是说你遇到紧急状况，你就得赶紧解锁，若遇到紧急状况来不及解锁，那么你就直接摔倒了。

  锁片安装前后位置怎么样确定？一、首先弯曲你的脚趾，找到你大脚趾的关节线位置，并找一个小颗粒标注位置。 二、穿上锁鞋，在鞋面上标记刚才关节线的位置。三、垂直向下到鞋底划线标记。然后 锁片中心位置距离标记点后方。三、十八码为十毫米，四十码、十四毫米、四十二、四十三、四十四码分别为十五、十、六、十七毫米。瓢虫哥提醒如果你不是锁鞋，请记住用前脚掌骑车。

  上了锁鞋，你就得会画圆啊，不然你踏踏实实回去骑你的平踏吧。这个鞋叫锁鞋，兄弟们。鞋底有个锁片，锁在脚踏上。为何需要穿锁鞋呢？就为了脚踏可以转圈发力。腿要转圈发力，如何使劲呢？ 就记住两招一蹭二踹。何时蹭呢？在取柄在下四点的时候，蹭蹭蹭，他有点像脚下踩了屎的感觉，你要把屎蹭掉， 蹭蹭蹭。何时踹呢？脚踏在上司点的时候，踹踹。有点像你在踢皮球的感觉。踢踹踹！好，咱们操练起来，先上锁，开始画圆。 蹭踹踩蹭踹踩蹭踹踩。好了，绝招教给兄弟们了。管不管用，回来说一声啊！

  从入门到进阶，想要骑的像职业选手一样又快又稳，相信我们大家都会经历一个上锁的过程。在骑行时使用锁踏，不但可以稳定脚步，提升踩踏效率，更能够大大减少受伤的可能性。今天我们就以常见的公路车锁踏为例，讲解一下新手上锁的小技巧。 一套完整的自行车锁踏系统，包括锁斜、锁片、锁踏三大件。在第一次上锁骑行之前，我们大家可以先找一面墙或者扶着栏杆进行静态上锁练习。 将脚底的锁片前端先勾入锁踏前端，然后再轻轻向下发力，将锁片后部踩进锁踏。当听到咔哒一声时，就代表上锁成功了。一只脚上锁后，水都曲柄至合适的位置，再找准另一只脚进行同样的动作。一开始我们大家可以低头找到 左踏的正确位置，熟练以后要抬头向前看，保证行车安全。解锁动作同样有必要进行静态的练习。与静态上锁练习相似，准备好后脚后跟微微向上提，然后脚踝向外撇，这样就可以轻松解锁啦。 在手链掌握静态的上锁解锁动作之后，我们大家可以找一块安全的空地，尝试缓慢的路面骑行。脚上的动作和我们之前静态练习一样，先保持车子静止，然后上贯用脚那一边的锁踏，然后将车子缓慢向前启动，确保稳定溜车时快速上锁。另 指甲在进行低速的动态上锁练习时，需要提前将变速调至小持笔，这样起步就会更轻松，更不会因为踩踏太重导致刚起步就摔车啦。解锁下车， 小白最容易零速衰的环节，所以一定要学会提前解锁和预判。首先要掌握惯用脚的迅速解锁技能，这可以在静态解锁的环节反复练习，直到形成肌肉记忆。 在独自骑行时，要时刻关注路面状况，遇到减速带、坑洼、路面障碍时提前减速。溜车时，将惯用脚调整至最适合的解锁的位置，再迅速解锁，安全通过后再上锁继续骑行。整套动作要连贯，这样又稳又安全。 三角解锁时，要注意车子倾向解锁的一边，双脚解锁。下地行走则必须要格外注意防滑，日常检查锁片防滑胶快，以防意外。其实稻城零度衰的根本原因还是习惯问题，只需要将上锁解锁的动作反复练习，最终形成肌肉记忆， 这样就不会忘记解锁啦。希望能够通过本期视频，大家能更快的学会正确的上锁解锁技巧。欢迎持续关注蓝图传到学院哦！

  哎，坤哥坤哥哈喽哈喽哈喽哎哎哎。啊。很多观众朋友非常好奇为什么我会摔倒？因为公路车为增加踩踏效率，所以他把车子和鞋连接到了一起去。 哎呀。如何避免公路车零速摔？如果你没有熟练掌握定车，记得一定要在减速之前提前摘踏。

  转唱器妈妈的闪喂 哦，相当版东北坐撇下来了！ 来，坐下来！哇，这只酒呢？这么假？另外一只假酒。

  骑了那么长时间，终于给自己上锁了，和家人们分享一期锁鞋上锁视频。我所选择这款锁踏 r 七千型号，重量只有二百六十五克，材料是碳纤维材质，拿在手里的质感较轻，感觉还不错。 有锁踏当然必须要有锁鞋了，不能说品牌，这里只给家人们说下型号是五零二，黑白配色，自己觉得真的很帅。 锁鞋底部标明刻度，是协助我们上锁扣的关键。这里注意的一点是，我们要先把垫片和螺丝带上，然后再做调整。后面我会专门出一期视频给大家仔细讲解如何调整锁扣与锁踏。调整锁踏是一个系， 我必须要多次做调整。上脚进行试穿试踏。左踏安装。我是实在没有专业工具，自己搞了半天也没把原来的脚踏拆掉，下楼找专业技术人员安装吧。 左踏式好，可以有助于我们骑行发力，也可以矫正骑行姿势，但对新手来说不是特别友好。一定要先在室内固定练习账锁和解锁，等熟悉过后 在在一个没有车的封闭道路内进行练习。大家必须要注意安全啊！好！

  oh 今天我们讲一下怎么上锁鞋解锁鞋啊上锁鞋啊！锁他一定要放在最下面啊，不能在上面啊！上上面你看角度不好够在下面，而且要从后往前啊，不能从前往后从前往后扯不进去的啊，从后往前 勾住勾住了扯下去啊，这样受力啊！不要不要这样扯，这样扯会扯不进去的啊！这样扯然后整只脚出来的。这 直接出来啊，直接进去直接出来啊，不是不是，扭扭扭拐拐角一定要整条腿一起 一起踩进去，一起搬出来啊。就这么简单。你学会了吗？啊哈。但是怎么避免零速摔车，我不会告诉你的。嗯。

  哈喽兄弟们现在到了闪电的门店，准备上锁鞋，大家猜一猜我会不会零速摔。现在是特意过来看我零速摔是吧。对对对哈哈哈。你的鞋到了吗。我到了呀，跟我讲的都在一起的。 我的手帕在后面。哈喽，过来拿锁鞋的。跟老刘上次来过一次，四十一没码了， 就跟老刘有微信。嗯啊， 当时是付的定金，还没没付。我等会直接全款给你们。没给进去。我穿一下试一下。这里可以做吗？可以是吧。好，我去厨房再见。哦。好的。 好，谢谢。有火锅？好吧。应该是。那不然就没吃吗。 呀哈。 紧松吗。一丢丢吧。不是特别紧，就后跟，但是后跟小哥这时候在帮我的车换锁踏，现在在等小哥给我的锁鞋上锁片。这时候看到一个很可爱的小乌龟， 现在 小哥人特别好，在帮我介绍上下锁的一些原理。 就卡住一踩 是吧。上锁解锁的话就是这样。是不是就这样撇对吧。对对对这样哎。要用力吗？很大力吗？ 也很好，瞬间发力。你正常骑车时候。嗯，要下车的时候右脚先踩下去，然后左脚是不是准备靠地了？嗯，对吧。对，所以这样一个时间段你先解左脚哦，先解就在这一个位置解 ok？ 对，解开之后呢？这样一个时间段你是提前预知危险。嗯，觉得我在前面可能要下车了，所以你提前把左脚这一个动作先解开，解开之后然后就可以站起来 一捏刹车重心往左滑，然后就踩地。左脚不是踩地了吗？对，左脚踩地之后你右脚就反正你找地无所谓。嗯，就可以解就解。 是这样吧。就这样。一百好。又拍我摔跤的。你先试一下这个松紧度，我已经给你调到最上了。好的，我先上一下右边是吧。先这样先上车钥匙， 然后溜车。溜不需要用第二圈不太需要。你们先溜是吧。对对对，速度先起来。速度先起来。对，然后你，然后你左脚跟着去上 是吧。哎，你看这不挺快的吗？ 然后在一起就重心靠左，你不怕倒吗？因为反正你的左脚已经起了，你着地，但是你一靠右的话，趴下去了 那就是会的了我感觉。哈哈。还有就是你前期一定要给自己一个意识，就是解锁。我穿的是锁鞋。对对对，就这个习惯，我没有。对，你可能期期会忘记穿个锁鞋。正准备下会猛地发现 哎，看不到我摔跤啊，真的好失望啊。哈哈哈。想摔也很简单啊。哈哈。我已经轻车熟路了，从左边推他一把，他就从右边摔了。你不要过来啊啊，我要配合你啊。

  家人们，我要上锁鞋了，今天自己动手安装脚踏，分享一下安装过程，让大家少走弯路。这里要准备的工具有六角螺丝刀，黄油和扳手，都是几块钱的东西。卸左侧脚踏的时候， 我们要站在右侧，用身体顶住车架，把脚踏位置转到前方，下压，不会移动，然后用扳手顺朝车位方向旋转。 这里要注意安全，就开始那么一下，需要用力解开后就很丝滑了。拆右侧脚踏也一样，站在左侧，继续用身体顶住车架，脚踏放在老位置，继续朝车尾方向旋转。 安装锁踏之前，先看清楚那边朝车尾和车头，这里有个六角螺丝的，是朝后轮。如果 是新手，可以用六角螺丝刀调试一下它松紧度，松一点较为方便解锁，避免原地倒车。安装之前先往洞口放点黄油，放黄油是为了润滑， 五块钱一包以后如果有别的轴承有声音，多数也是因为没润滑油导致的。安装锁踏要使用到八号 六角螺丝刀，右手拿着索踏，左手拿着六角螺丝刀，车头方向转。这里不要心急，不太好对准，慢慢来，避免安装失误导致螺帽拧花。但愿你们看懂了。

  有朋友问我，别人都穿锁鞋，自己也想试试，可是心里没底。今天阿强给大家评评穿锁鞋的需要注意的几点。第一招原地练习上锁解锁，左右脚都要练习，多次练习形成肌肉记忆， 惯性解锁。第二招单脚上锁，试其体验。骑行中上锁解锁。第三招双脚上锁，试其脚踏在最低点，解锁更容易哦。第四招体验人车合一，体验其推的动作 动作。你会发现穿锁鞋会上瘾哦，一定要养成提前解锁的习惯哦。哎哎哎呀，有一种绝望叫做我在这里，你却在那里。 新人一定要注意别解左脚倒右边哦，除非你学会帅气的化解这场尴尬。穿锁鞋你学会了吗？ yes！

  其实索踏很好理解，就是将鞋子和踏板锁在一起来吧。今天我们来测评一款景逸的索踏。索踏呀，玩的好就是加分，像玩不好就是八菜一汤。 其实市面上主流的一些品牌索踏，像喜马拉诺，入口棒棒糖，好多入门级的也得大几百上千，好多新手接受不了。而今天我就要测评一款售价三百六十八的景易索踏。 因为是做完组和中轴出身的，所以在润滑度方面还是十分好的。轴心为罗列钢，在踩踏过程中你能直观的感觉到硬滑。 卡扣是微弧形设计，在上锁以及解锁方面非常轻松的，有效的避免了零速摔或者发生顶级情况，可以及时解锁，这一点对新手来说还 是比较友好的。一个好的索大能大大的提升踩踏效率，降低功率消耗，也就应该让你骑得更快。而这款索大的表现在这个价位里面还是足够硬朗的。 值得一说的是，这款索踏的平台表面积算得上是比较大的，有效的避免了长时间踩踏后脚底出现酸麻、发热等不适，整体表现还是能的。 另外也确实在某些特定的程度上填补了这个价位所踏空缺，想入门的小伙伴可优先考虑。我是小莫，关注我，看更多单车知识。

  啊，救命啊呦，嗯，停错了啊！ 哎呦我去，咋的了？这是第一次穿锁鞋，摔死我了！一看你就没好好练习吧。 我们上锁鞋需要先将曲柄至于六点钟的位置，然后将锁片的头部对准锁他的孔洞方向，贴合发力，听到咔的一声，代表上锁成功。解锁时只需要将脚后跟向外侧用力，听到咔哒一声就是解锁成功。 如果做的解锁很费劲的话，不妨试试站起来解锁。不过新手们一定要扶着墙，多多练习，形成肌肉记忆。户外骑车的时候，一定要先解锁再刹车，将身体的重心转移到解锁的那一边再停车。更多骑行小知识就来关注我吧！

  今天给大家讲一下怎么上锁解锁。首先把前面卡进去，后面踩下去，这样就可以了啊。解锁的脚后跟向外掰 就能打开了， ok， 好别锁的动作。脚后跟向外掰，然后下车，这样就可以了。

  想解锁没有解开，然后连锁摔了，怎样尽量去避免这种情况出现？首先看一下你的这个锁，他的刻度，通过上方这个小孔，用逆流角去先调到最松， 刻度越往上代表越松。我习惯调到最松以后反你一拳，这样子不容易脱锁。你也能够准确的通过你的切习惯来去做调整， 解锁简单，也不会去脱锁。 nice 点赞、关注、评论！

  如果你想从新骑手继续进阶，锁踏的使用可能是你需要学习的。你要相信啊，锁踏是用来让我们的骑行更方便快捷，而不是想让你摔倒。目前的锁踏大概分为单面和双面两种，但原理其实相同。 你需要有一双锁鞋来配合锁踏使用。只需在骑行起步时，将锁鞋的锁钉插入锁踏中就可以。 而在下车之前，只需要扭动脚踝，让锁钉划出锁塔。所以啊，锁塔的使用并不复杂，而在于熟练。所以多多的练习会帮你熟练的掌握使用 购买的心锁。它可能会比较紧，也会需要较大的力来解锁。也正是这样一个时间段，可以用力将自己的肌肉记忆进行练习。当你经过几周啊或者一个月的练习，觉得自身熟练了呢 时候，是最容易摔的时候。这样一个时间段没有刚开始的注意力集中，也没有你想象中的那么熟练，再不注意分心的时候，就会容易摔车。可别认为看懂了就是会做了，不摔几次还想学会用锁踏？